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Le régime low fodmap, reconnu pour son efficacité dans la gestion des symptômes du syndrome de l’intestin irritable (SII), présente cependant des défis uniques, surtout lorsqu’il s’agit de repas en société. Cet article de blog explore les enjeux sociaux associés à ce régime et propose des stratégies pour les surmonter.
Comprendre le régime low fodmap
Les FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols) sont des glucides à chaîne courte peu ou mal absorbés par l’intestin. Le régime low fodmap consiste à limiter temporairement ces aliments pour réduire les symptômes du SII (Peter Gibson et Susan Shepherd, Monash University, 2005).
Défis sociaux du régime low fodmap
Isolement social : Le régime peut conduire à un sentiment d’isolement car les repas partagés sont une part importante des interactions sociales (Gastroenterology, 2016).
Incompréhension : Les amis et la famille peuvent ne pas comprendre la nature restrictive du régime (Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2017).
Manque d’options adaptées : Trouver des alternatives low fodmap lors des événements sociaux peut être difficile (American Journal of Gastroenterology, 2018).
Stratégies pour gérer les repas en société
Communication : Expliquez votre régime à vos proches. Partager des informations peut aider à réduire les malentendus.
Planification : Avant de participer à un événement, renseignez-vous sur le menu et discutez avec l’hôte des options possibles.
Porter sa propre nourriture : Apporter des plats low fodmap peut être une solution lors d’événements sociaux.
Soutien psychologique et réseaux de soutien
Le soutien psychologique est crucial. Participer à des groupes de soutien, en ligne ou physique, peut aider à partager des expériences et des conseils.
Travailler avec un professionnel
Un professionnel formé au régime peut aider à adapter le régime low FODMAP à vos besoins individuels, tout en garantissant une alimentation équilibrée. N’oubliez-pas que le régime low fodmap est un régime sur mesure, à taille unique.
Conclusion
Bien que le régime low fodmap puisse présenter des défis sociaux, une communication ouverte, une planification minutieuse et le soutien d’un professionnel peuvent grandement faciliter la gestion des repas en société. Il est important de se rappeler que ce régime est temporaire et individualisé, et qu’avec le temps et le bon accompagnement, il est possible de mener une vie sociale épanouie tout en gérant efficacement les symptômes du SII.
Valérie Ammon
Nutritionniste formée au régime low FODMAP par la Monash University
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